Nackenschmerzen quälen ein Fünftel der Österrreicher*innen1
So wie auch Rückenschmerzen sind Nackenschmerzen ein Dauerbrenner, v.a. in westlichen Gesellschaften. Als Teil der Wirbelsäule stellt die Halswirbelsäule und damit verbundene Beschwerden aber ein etwas gesondertes Beschwerdebild dar. Nacken und HWS stehen einerseits in enger Verbindung mit Kopf und Kiefer. Andererseits versorgen die Nerven und Gefäße auch den Schulter- und Armbereich. Genau deshalb ist der Nacken eben oft der Schlüssel zur Lösung von Problemen in diesen Zonen.
Häufig in Verbindung stehende Beschwerden
- taube/prickelnde Finger
- Handgelenksschmerzen
- Spannungskopfschmerzen
- Ohrensausen, Tinnitus, Schwindel
- Hustenreiz, Schluckbeschwerden
- Schulterschmerzen
Ursachen und Auslöser
Wie auch bei Kreuzschmerzen können spezifische Wirbelsäulenbeschwerden Auslöser von Symptomatiken sein. Etwa bei sehr rasch einsetzenden Beschwerden, schweren Muskeldefiziten, generellem Unwohlsein, Nachtschmerzen oder vorhergehenden Unfällen ist immer eine Schädigung von Spinalnerven in Betracht zu ziehen. Diese gehören umgehend ärztlich abgeklärt.
Unspezifische Schmerzen hingegen sind meistens auf hohe Spannungen von Muskeln und Faszien zurückzuführen.
Häufige Ursachen von Nackenschmerzen
- vorausgegangene Traumata
- monotone Haltungen und repititive Bewegungen
- Überlastungen durch einseitiges oder zu intensives Training
- Stress und negative Emotionen die zu hohe Spannung erzeugen können
- andere Fehlstellungen (Becken, Lendenwirbelsäule,..) die sich im Nacken auswirken
Nackenschmerzen lösen - was du sofort tun kannst
Wenn du hier her gekommen bist weil du eine schnelle Hilfe gegen deine Nackenschmerzen suchst, dann ist vielleicht mein interaktives e-book etwas für dich. Darin zeige ich dir zuerst wie du deine Bewegungsebenen überprüfst. Aufbauend darauf lernst du was du sofort probieren kannst um diese zu lösen. Bei jeder Anleitung kommst du auch per Klick zu einer Video-Anleitung. Zum Herunterladen gehe einfach auf den grünen button unten und probier es gleich aus.
Ein kurzes Beispiel daraus siehst du im folgenden Video. Hier zeige ich dir wie du mit einer sanften Repositionstechnik selber Lockerheit in deinen Nacken bringen kannst (in nur zwei Minuten):
- Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz, 2020 - Österreichische Gesundheitsbefragung 2019. Online: https://www.sozialministerium.at/Themen/Gesundheit/Gesundheitssystem/Gesundheitsberichte/%C3%96sterreichische-Gesundheitsbefragung-2014-(ATHIS).html (abgerufen am 08.12.2020)